Desde pequeños se nos ha dicho que debemos cuidar la salud de nuestros dientes. Se nos enseñó que la higiene es un factor clave en este proceso que sumado a una buena dieta alimenticia, nos hará lucir unos dientes sanos y fuertes, es la alimentación.
No siempre consumimos buenos alimentos, motivo que puede ser perjudicial, sino se detiene a tiempo. Es por esta razón que, hoy hablaremos de algunos de los alimentos que nos permiten tener una mejor salud dental.
Alimentos que ayudan a la salud de nuestros dientes
A continuación te mencionaremos nuestra pequeña lista de alimentos recomendados que deberían hacer parte de tu dieta:
– Derivados de los lácteos: los lácteos son ricos en calcio, muy importantes para mantener huesos resistentes y dientes fuertes. Alimentos como el yogurt, los quesos, los postres, entre otros, son esenciales en toda dieta.
En caso de ser intolerante a la lactosa, puedes obtener el calcio de la espinaca, coliflor y el brócoli.
– Frutas: son ricas en vitaminas, fibras y minerales que necesita nuestro cuerpo, para esto es importante consumir todas las frutas que tenemos a nuestra disposición, los frutos rojos, las manzanas y la piña, entre otras.
– Líquidos: no nos referimos a las bebidas azucaradas, pensamos en agua o jugos sin azúcar.
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